養陽最簡單的方法曬太陽。 曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。 曬太陽的效果最好。 中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 關注公眾號：灸道傳承百科，所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，雙手空閒下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。晚上9點泡腳最護腎。 之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。 長期堅持，每次不可過量; 患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。
其實身上就有四顆免費的補腎葯，但是大多數人都忽略了，舍近求遠去找尋別的補腎方。 國醫大師唐祖宣特別推薦了四個養腎護腎的穴位：腎俞、命門、關元和太溪。 無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內彷彿出現了小太陽，腎氣十足。
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，關注公眾號：灸道傳承百科，特別是對月經不調、性冷淡有很大的説明。位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。功效：關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。功效：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。位置：命門穴位於第二、三腰椎棘突間。 通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。功效：對於男人，它是壯陽大穴，對於女人，它是駐顏美穴。 補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。
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