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女性,特別是老年女性朋友,更需要做這個動作。 因為很多女性在發育期就很少鍛煉,程凱教授晃晃自己手臂上的肌肉說,男孩子青春期喜歡做些拉力器的鍛煉,喜歡做擴胸的運動,因而從年輕時菱形肌就能得到鍛煉。 女性一般不太做這類運動,菱形肌很少得到鍛煉。 於是,女性在進入到更年期以後,由於骨質變化,導致肌肉附著點力的變化,導致肩胛骨裡面的肌肉群,很容易出現的問題,比如心率失常。
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又到了養肺的季節,程凱教授教的強肺健心操,只要一個動作,保持五秒,既強肺、又健心,方法如下:
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很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦,但是卻不會致人死亡,不是要命的病。 其實這個觀點是錯誤的。 頸椎病能引起頸心綜合征:表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變,極易被誤診為冠心病。 無謂地吃藥治療,損害自己的心臟和血管。 更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低,其中以血壓升高為多,稱為「頸性高血壓」。 由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病,故兩者常常並存。
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方藥:黃芪三兩(9g),芍藥三兩(9g),桂枝三兩(9克),生薑六兩(18克),大棗十二枚(4枚)
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